一天一次手淫是否对身体有害，这个问题的答案并不是简单的“是”或“否”，而是会受到多种因素的影响。以下是一些需要考虑的因素：
1.年龄：在青春期和年轻成年期，手淫是一种常见的性行为方式，但过于频繁的手淫可能会对身体和心理健康产生一定的影响。随着年龄的增长，身体的恢复能力可能会下降，过度手淫可能会带来更多的问题。
2.身体健康状况：如果一个人有某些健康问题，如前列腺炎、精囊炎、阳痿、早泄等，过度手淫可能会加重这些问题或导致新的问题出现。
3.心理状态：过度手淫可能与心理问题如焦虑、抑郁、压力等有关。如果一个人的心理状态不健康，过度手淫可能会加剧这些问题。
4.个人身体反应：每个人的身体对性行为的反应都不同。有些人可能对手淫比较敏感，一次过度的手淫就可能导致身体不适或疲劳；而对于另一些人来说，同样的频率可能不会造成太大影响。
一般来说，适度的手淫是一种正常的性行为，不会对身体造成太大的伤害。然而，过度手淫可能会导致以下问题：
1.性器官疲劳：过度手淫可能会导致性器官疲劳和不适，影响性生活的质量。
2.心理问题：过度手淫可能与焦虑、抑郁、压力等心理问题有关，进而影响个人的生活质量。
3.影响日常生活：过度关注手淫可能会影响个人的日常生活、工作和学习，导致注意力不集中、记忆力下降等问题。
需要注意的是，对于每个人来说，适度的标准是不同的。重要的是要了解自己的身体和心理需求，并找到一种平衡的方式来满足这些需求。以下是一些建议：
1.了解自己的身体：注意自己的身体反应和感受，了解什么频率和方式的手淫对自己是适度的。
2.建立健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于维持身体和心理健康。
3.关注心理健康：如果手淫导致了心理问题或影响了日常生活，寻求专业的心理咨询或治疗可能会有所帮助。
4.与他人交流：与朋友、家人或医生交流自己的感受和困惑，他们可能会提供有用的建议和支持。
最重要的是，要尊重自己的身体和感受，不要过度沉迷于手淫。如果对自己的性行为或身体状况有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生或健康专家的意见。他们可以根据个人情况提供更具体和个性化的建议。