中午睡完觉头疼，可能是以下原因引起：
1.睡眠质量差：如果睡眠时间过短、睡眠环境不佳或午睡姿势不正确，可能会导致大脑没有得到充分的休息，从而引起头疼。
2.血压波动：午睡后血压升高可能导致头疼。高血压患者、服用降压药的人群尤其需要注意。
3.大脑缺氧：如果午睡时间过长，可能会导致大脑缺氧，从而引起头疼。
4.其他因素：低血糖、颈椎病、情绪变化等也可能导致午睡后头疼。
以下是一些缓解头疼的建议：
1.调整睡眠：保持规律的作息时间，避免午睡时间过长或过短，选择舒适的睡眠环境和姿势。
2.监测血压：如果有高血压或正在服用降压药，建议在午睡后测量血压，以便及时发现血压波动。
3.适当活动：午睡后可以进行适量的活动，如散步、伸展运动等，促进血液循环，缓解头疼。
4.饮食调整：避免在午饭后立即午睡，以免引起胃部不适和头疼。可以在午睡后适量饮水或吃一些水果，有助于缓解头疼。
5.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，缓解头部肌肉紧张，减轻头疼。
6.药物治疗：如果头疼较为严重，可以服用一些通用的止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但请在医生的指导下使用。
如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，长期午睡后头疼也可能是某些疾病的先兆，如偏头痛、颈椎病等，需要进一步检查和治疗。