一、正常人群适量食用需留意
正常人群日常适量食用枸杞一般无大碍，通常建议每日食用量控制在10-15克。但若过量食用可能引发不适，如出现流鼻血、眼睛红肿、口腔生疮等“上火”症状，这是因为枸杞性偏温热，过量摄入会打破身体的阴阳平衡。
二、特殊人群食用禁忌显著
1.阴虚火旺者：此类人群体内本就有虚火，表现为潮热盗汗、口燥咽干等症状，食用枸杞可能进一步加重虚火亢盛的情况，导致不适症状加剧。
2.脾胃虚寒者：脾胃虚寒者常伴有腹胀、腹泻、消化不良等表现，枸杞有一定滋补作用，过量食用可能加重脾胃运化负担，引发或加重腹泻、腹痛等消化不良症状。
3.糖尿病患者：枸杞含有一定量糖分，过量食用会使血糖波动，不利于血糖的稳定控制，因此糖尿病患者需谨慎食用，食用时应密切监测血糖变化。
4.儿童群体：儿童的消化系统等生理功能尚未完全发育成熟，随意大量食用枸杞可能超出其消化承受能力，引发肠胃不适等问题，一般不建议儿童随意大量食用枸杞。
5.感冒发烧及炎症患者：处于感冒发烧或有炎症期间，身体处于应激状态，大量食用枸杞可能影响病情恢复，甚至可能与药物发生不良相互作用，故此类人群不宜大量食用枸杞。