高血压患者可以通过以下方法来降压：
1.合理膳食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加钾摄入：多吃新鲜蔬菜和水果。
2.适量运动：控制体重，避免超重和肥胖。
运动方式：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
运动强度：根据个人情况，逐渐增加运动强度，避免过度劳累。
运动时间：每周至少运动3-5次，每次运动30分钟以上。
3.戒烟限酒：避免吸烟和饮酒，减少高血压的发病风险。
4.心理平衡：保持良好的心态，避免情绪激动和紧张。
5.定期测量血压：定期测量血压，了解自己的血压变化情况，及时调整治疗方案。
最快的降压食物可能因人而异，以下是一些常见的降压食物：
1.芹菜：芹菜含有丰富的钾，具有降低血压的作用。
2.苦瓜：苦瓜中的苦瓜皂苷具有明显的降血糖作用，对高血压有一定的辅助治疗作用。
3.黑木耳：黑木耳中的黑木耳多糖具有降血糖、降血脂、抗血栓、抗凝血、提高机体免疫力等作用，对高血压有一定的辅助治疗作用。
4.大蒜：大蒜中的大蒜素具有降低血压、降低血脂、抗血小板聚集等作用，对高血压有一定的辅助治疗作用。
5.香蕉：香蕉中含有丰富的钾，具有降低血压的作用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果高血压患者血压较高，应及时就医，在医生的指导下服用降压药物，同时注意饮食和生活方式的调整。