湿气大脾胃虚可以通过饮食、运动、中药调理等方式来改善。具体如下：
1.饮食调理：
多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。
避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
饮食要有规律，不要暴饮暴食。
2.运动调理：
适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。
运动可以促进脾胃的运化功能，有助于排出体内湿气。
3.中药调理：
可以服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸等。
中药调理需要在医生的指导下进行，避免自行用药。
4.艾灸调理：
艾灸可以温阳散寒、健脾祛湿。
可以选取脾俞、胃俞、中脘、足三里等穴位进行艾灸。
5.保持良好的生活习惯：
避免长时间待在潮湿的环境中。
注意保暖，尤其是腹部。
保持心情愉悦，避免过度劳累。
以上内容仅供参考，如果症状严重，建议及时就医。