指甲上有竖纹可能是缺乏维生素A、维生素E等原因引起的。以下是一些可能有帮助的建议：1.维生素
A：来源：维生素A主要存在于动物性食物中，如动物肝脏、鱼肝油、蛋类等；植物性食物中的胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，如胡萝卜、南瓜、菠菜等。2.维生素E：来源：维生素E广泛存在于各种食物中，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类、谷类、坚果类、蛋类、绿叶蔬菜等
3.其他营养素：指甲上有竖纹也可能与其他营养素缺乏有关，如钙、铁、锌等。可以通过摄入富含这些营养素的食物来改善，如乳制品、豆制品、肉类、海鲜、蛋类等。4.保持健康的生活方式：除了补充营养素外，保持健康的生活方式也很重要，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等。
需要注意的是，指甲上有竖纹并不一定仅仅是营养素缺乏的问题，还可能与其他健康问题有关。如果指甲上的竖纹伴有其他症状，如指甲变色、增厚、变形等，或者长期不消失，建议及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，补充营养素应该在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入。