要想快速补充雌激素，可以通过以下方法：
1.（一）饮食调整：
1.食用富含雌激素的食物：大豆、豆腐、豆浆等豆制品，谷类、葵花籽、芝麻等，这些食物中含有植物雌激素，能够弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征和改善骨质疏松。
2.多吃富含硒和锌的食物：含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，能有效维护卵巢功能。
2.（二）中医调理：
1.按摩：在专业中医师的指导下按摩穴位，血海、三阴交、足三里、太溪等穴位，能起到调节肝、脾、肾功能，从而达到补充雌激素的作用。
2.中药调理：根据个人体质和具体情况，通过服用中药来调理身体，以补充雌激素。
3.（三）生活方式调整：
1.保持良好的生活习惯：避免过度劳累、保证充足的睡眠、减少熬夜。
2.坚持运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于雌激素的分泌。
3.保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，学会调节情绪，保持心情愉悦。
4.（四）其他：
1.避免接触有害物质：尽量避免接触农药、染发剂、塑料制品等有害物质，这些物质可能会影响雌激素的分泌。
2.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题，有助于维持雌激素的平衡。
需要注意的是，补充雌激素应该在医生的指导下进行，避免自行用药。此外，保持健康的生活方式和饮食习惯也是维持雌激素平衡的重要因素。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。