多久同房一次才算正常并没有一个固定的标准，因为这受到许多因素的影响，如年龄、身体健康状况、心理状态、生活习惯等。一般来说，以下是一些可以参考的建议：
1.年轻人（20-30岁）：每周3-4次这个年龄段的人身体状况较好，精力旺盛，性生活的需求也相对较高。然而，每个人的情况都不同，所以具体的次数还需根据个人的感受和身体状况来决定。
2.中年人（30-40岁）：每周2-3次随着年龄的增长，身体的新陈代谢和生理功能会逐渐下降，性能力也可能会有所减弱。因此，中年人每周2-3次的性生活频率是比较常见的。
3.老年人（50岁以上）：每月2-3次老年人的身体状况和性需求会进一步下降，因此每月2-3次的性生活频率是比较合适的。当然，这只是一个大致的参考范围，具体情况还需因人而异。
需要注意的是，性生活的频率并不是衡量性生活质量的唯一标准，更重要的是双方的满意度和舒适度。如果性生活过于频繁，可能会导致身体疲劳、精神不振等问题；如果过于稀少，可能会影响夫妻之间的感情。因此，夫妻双方应该相互沟通，了解彼此的需求和感受，共同协商确定适合自己的性生活频率。
此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减轻压力等，也有助于维持良好的性健康。如果在性生活中出现任何问题，如勃起功能障碍、早泄等，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。