牛奶能补钙。牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，其中钙的含量较高。
一、牛奶中的钙含量较高
每100毫升牛奶中大约含有100毫克的钙，而且牛奶中的钙很容易被人体吸收和利用，是一种非常好的补钙食物。
二、喝牛奶的时间和方法
1.时间：最好在晚上睡前喝牛奶，因为夜间血钙水平较低，牛奶中的钙可以补充人体夜间对钙的需求。
2.方法：不要空腹喝牛奶，最好在吃一些食物后再喝牛奶，这样可以增加牛奶中钙的吸收。
三、其他补钙食物
除了牛奶，还有很多其他食物也富含钙，如豆制品、海鲜、蔬菜等。可以根据个人口味和喜好选择适合自己的补钙食物。
综上所述，牛奶是一种非常好的补钙食物，建议人们每天适量饮用牛奶，以满足身体对钙的需求。