患有恐惧焦虑症可能会对日常生活和身心健康造成严重影响。以下是一些应对方法：
1.寻求专业帮助：与心理医生、心理咨询师或其他专业医疗人员交谈，他们可以评估你的症状并提供适当的治疗方案。
2.了解病情：了解恐惧焦虑症的原因、症状和治疗方法可以帮助你更好地应对。可以通过阅读相关书籍、文章或咨询专业人士来获取信息。
3.采取健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少咖啡因的摄入，可以改善情绪和减轻焦虑症状。
4.学习应对技巧：学习一些应对焦虑和恐惧的技巧，如深呼吸、放松训练、正面思考和积极的自我对话。
5.建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。参加支持小组或与其他患有类似病症的人交流，可以提供情感上的支持和实用的建议。
6.避免触发因素：尽量避免或减少触发恐惧和焦虑的情境或事物。如果你对特定的事物或环境感到恐惧，可以逐渐暴露自己，通过小步骤来克服恐惧。
7.管理压力：学会有效地管理压力，寻找适合你的减压方法，如冥想、瑜伽、艺术创作或爱好。
8.药物治疗：在医生的建议下，可能会考虑使用抗焦虑药物来缓解症状。
9.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以便调整治疗方案。
需要注意的是，对于某些严重的恐惧焦虑症病例，可能需要结合药物治疗和心理治疗。每个人的情况不同，治疗方法应根据个人需求和专业建议来确定。如果你对自己的症状感到担忧或无法应对，应及时寻求专业帮助。同时，要对自己有耐心，恢复过程可能需要时间和努力。