去内火的方法主要有以下几种：
1.饮食调整：多吃一些具有清热降火功效的食物，如苦瓜、芹菜、百合、绿豆等；少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以及高热量、高脂肪的食物。
2.作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜；适当增加体育锻炼，有助于增强身体免疫力。
3.保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，以免导致内火上升。
4.中药调理：如果内火旺盛，可以在医生的指导下服用一些具有清热降火功效的中药，如黄连、黄芩、栀子等。
5.按摩穴位：按摩合谷穴、太冲穴、内庭穴等穴位，具有一定的清热降火作用。
需要注意的是，去内火的方法因人而异，需要根据个人体质和具体情况选择合适的方法。如果内火旺盛的症状较为严重，建议及时就医，以免延误病情。