左边头痛后脑勺痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。建议采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩。此外，保持良好的姿势、定期休息和适度的运动也有助于缓解疼痛。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头痛和后脑勺痛。可能伴有颈部疼痛、僵硬或上肢麻木等症状。物理治疗、颈部伸展运动、热敷或按摩可能有所帮助。在严重情况下，可能需要进一步的医学评估和治疗。
3.高血压：高血压可以引起头痛，尤其是在头部的后部。定期测量血压并遵循医生的建议进行治疗是重要的。如果血压过高，可能需要药物治疗来控制血压。
4.颅内病变：虽然这种情况较为罕见，但仍需考虑。颅内肿瘤、脑血管疾病或感染等都可能导致头痛。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力问题或意识改变，应及时就医进行详细的神经系统检查。
5.药物副作用：某些药物可能引起头痛，特别是一些降压药、抗抑郁药或镇痛药。如果怀疑药物导致头痛，应咨询医生是否可以调整药物治疗方案。
6.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致头痛和后脑勺痛。眼睛疲劳或屈光不正也可能是原因之一。定期眼科检查和正确的配镜可以帮助缓解症状。
7.其他原因：中耳炎、鼻窦炎、颞下颌关节紊乱等也可能引起头部疼痛。
如果左边头痛后脑勺痛频繁发生、严重影响生活质量或伴有其他异常症状，如视力改变、言语障碍、肢体无力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
休息：找一个安静、舒适的地方休息一段时间，放松身心。
冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在头部疼痛的部位，根据个人感受选择冷敷或热敷。
避免诱因：尽量避免引起头痛的诱因，如长时间使用电子设备、强光刺激、压力过大等。
保持水分摄入：喝足够的水，以防止脱水。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。医生的建议是最可靠的指导。如果对头痛症状有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业医生的意见。