怀孕恶心吐是正常的孕期反应，一般在孕早期出现，大多数孕妇会在孕12周后自行缓解。以下是一些缓解恶心吐的方法：
1.调整饮食：
少吃多餐：可以每天吃5~6次小餐，而不是3大餐。
避免油腻：避免食用高脂肪、油腻或辛辣的食物。
选择合适的食物：尝试吃一些清淡、易消化的食物，如饼干、面包、水果、蔬菜等。
保持水分：喝足够的水或其他无糖液体，以防止脱水。
2.改变生活习惯：
起床时慢慢起身：避免突然坐起或站立。
避免接触异味：尽量避免接触油烟、香水、清洁剂等异味。
放松心情：可以通过听音乐、冥想、散步等方式放松身心。
适当运动：适量的运动可以缓解恶心吐，但要避免过度劳累。
3.药物治疗：
如果恶心吐严重影响生活，可以在医生的指导下服用一些药物，如维生素B6等。
避免自行用药：不要随意服用非处方药，尤其是含有致吐成分的药物。
需要注意的是，如果恶心吐严重，导致体重下降、脱水、电解质紊乱等，应及时就医。此外，每个孕妇的反应都不同，如果以上方法不能缓解恶心吐，应及时咨询医生的建议。