腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛是一种常见的疾病，以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，以减轻腰椎间盘的压力。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。
4.针灸：针灸可以缓解疼痛和肌肉紧张，改善血液循环。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治腰椎间盘突出。如果疼痛持续不缓解，或者出现下肢无力、大小便失禁等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。