延迟射精的训练方法包括：
1.挤压法：性生活时，男方在女方阴道内达到性高潮前，用手指挤压系带处，使性兴奋降低，以此延迟射精。
2.停动法：男方在性兴奋时，停止刺激，待射精预感完全消失后再重新刺激，如此反复，直至男方能耐受大量刺激而不射精。
3.功能性—性技巧训练：主要通过训练盆底肌，增强控制射精的能力。
4.药物治疗：对于有明确病因的患者，如前列腺炎、精囊炎等，需要积极治疗原发疾病。
5.心理治疗：对于心理因素导致的延迟射精，如焦虑、紧张等，需要进行心理治疗，帮助患者放松心情。
需要注意的是，以上方法需要在专业医生的指导下进行，患者应积极配合治疗，同时注意调整生活方式，如保持良好的生活习惯、避免过度劳累、调整心态等。对于某些特殊人群，如老年人、患有某些疾病的人群等，延迟射精的训练方法可能需要根据具体情况进行调整。此外，如果延迟射精问题严重影响到生活质量，应及时就医，寻求专业帮助。