两侧屁股骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.外伤：直接撞击、摔倒或运动损伤可能导致屁股骨头周围的组织受伤，引起疼痛。
2.肌肉劳损或拉伤：长时间保持同一姿势、过度运动或重复性动作可能导致臀部肌肉劳损或拉伤，进而引起疼痛。
3.关节炎：髋关节或骶髂关节炎等炎症性疾病可能导致两侧屁股骨头疼痛。
4.腰椎间盘突出：突出的椎间盘可能压迫神经根，引起臀部、腿部的疼痛和麻木感。
5.神经病变：坐骨神经痛、神经炎等神经病变也可能导致屁股骨头疼痛。
6.感染：髋关节感染、骨髓炎等感染性疾病可引起疼痛。
7.其他原因：骨质疏松、肿瘤、血管问题等也可能导致两侧屁股骨头疼。
如果疼痛持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状（如发热、红肿、无力等），建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免长时间坐着或站立，尽量减轻臀部的负担。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛。
3.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体。
4.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳等，有助于增强臀部肌肉。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，以上方法仅能缓解疼痛，不能根治病因。因此，建议及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗建议。此外，对于孕妇、老年人、有基础疾病的人群等特殊人群，两侧屁股骨头疼可能与特定的健康问题相关，应特别关注并遵循医生的建议进行治疗。