失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响生活质量。选择合适的枕头对于改善失眠有一定的帮助。以下是关于失眠枕什么枕头最好的一些建议：
1.高度合适：枕头的高度应根据个人的睡眠姿势和颈椎曲度来选择。一般来说，仰卧时枕头的高度应与拳头高度相当，侧卧时枕头的高度应与一侧肩膀的宽度相当。
2.材质舒适：枕头的材质应柔软、舒适、透气，能够提供良好的支撑。常见的枕头材质包括记忆棉、乳胶、羽绒、荞麦皮等。记忆棉枕头具有慢回弹的特点，可以根据头部的重量和形状进行调整，提供较好的支撑；乳胶枕头具有良好的透气性和弹性，能够抑菌防螨；羽绒枕头柔软轻盈，保暖性好；荞麦皮枕头透气性好，能够保持头部清爽。
3.硬度适中：枕头的硬度应适中，既不能过硬也不能过软。过硬的枕头会导致头部和颈部的压力增加，影响血液循环；过软的枕头则无法提供足够的支撑，容易使头部下陷。
4.定期更换：枕头使用时间过长可能会变形、滋生细菌和螨虫，影响睡眠质量。建议定期更换枕头，一般每1-2年更换一次。
5.注意清洁：保持枕头的清洁卫生非常重要。定期清洗枕头，避免细菌和螨虫滋生。同时，要注意避免将头发、油脂等污垢沾染到枕头上。
6.个人习惯：每个人的睡眠习惯和身体需求都不同，所以选择枕头时也要考虑个人的喜好。有些人喜欢高枕头，有些人喜欢低枕头；有些人喜欢软枕头，有些人喜欢硬枕头。可以根据自己的喜好进行选择。
除了选择合适的枕头外，还可以采取以下措施来改善失眠：
1.保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，避免噪音、强光和高温等干扰。
3.避免睡前刺激：睡前应避免过度使用电子设备、观看刺激性的电视节目或进行剧烈的运动。
4.放松身心：可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，缓解压力。
5.调整饮食：避免晚餐过饱、过晚进食，避免摄入咖啡、茶、巧克力等刺激性食物和饮料。
6.管理压力：学会有效地应对压力，避免将压力带入睡眠。
需要注意的是，对于严重的失眠问题，单纯依靠枕头可能无法解决。如果失眠问题持续存在或伴有其他症状，如焦虑、抑郁等，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。同时，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，选择枕头时需要更加谨慎，遵循医生的建议。