女性可以通过以下食物来补充雌性激素：
1.大豆及豆制品：（1）含有异黄酮，是一种结构与雌激素相似的植物性雌激素，（2）能够弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，（3）使体内雌激素维持平衡，（4）缓解更年期综合征。
2.富含硒和锌的食物：（1）牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等，（2）含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，（3）含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等，（4）能够有效保护卵巢，（5）调节雌激素的分泌。
3.坚果：（1）坚果富含欧米伽3脂肪酸，（2）能改善焦虑症状，（3）舒解身心压力，（4）而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，（5）因而适量食用坚果有利于雌激素分泌平衡。