一、青少年记忆力下降的原因主要有以下几点：
1.睡眠不足：睡眠是大脑休息和恢复的时间，如果睡眠不足，大脑无法充分休息，会影响记忆力。
2.缺乏运动：运动可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应，有助于大脑的发育和记忆的形成。
3.过度使用电子设备：电子设备的蓝光会影响睡眠质量，长时间使用电子设备会导致大脑疲劳，影响记忆力。
4.饮食不均衡：营养不良会影响大脑的发育和功能，缺乏某些维生素和矿物质会影响记忆力。
5.压力过大：长期处于高压力状态会导致大脑紧张，影响记忆力。
6.疾病因素：某些疾病，如抑郁症、阿尔茨海默病等，会影响记忆力。
二、为了提高青少年的记忆力，可以采取以下措施：
1.保证充足的睡眠，每天至少保证8小时的睡眠时间。
2.适当运动，每周至少进行3次有氧运动，如跑步、游泳等。
3.减少电子设备的使用时间，尤其是在睡前。
4.饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
5.学会缓解压力，如通过运动、冥想、呼吸练习等方式来放松身心。
6.如果存在疾病，应及时就医治疗。
总之，青少年记忆力下降的原因有很多，需要采取综合措施来提高记忆力。同时，如果记忆力下降的情况较为严重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。