顺产产妇头三天的食谱应遵循以下宗旨：
1.清淡易消化：头三天产妇的消化功能尚未完全恢复，应选择清淡、易消化的食物。
2.富含营养：保证充足的营养摄入，有助于产妇身体恢复和乳汁分泌。
3.促进恢复：食物应具有促进子宫收缩、恶露排出等功效。
一、第1天
1.早餐：小米粥、鸡蛋羹、蔬菜。
2.午餐：烂面条、清蒸鱼、清炒时蔬。
3.晚餐：白米粥、馒头、炒鸡蛋、豆腐汤。
二、第2天
1.早餐：红豆粥、煮鸡蛋、蔬菜。
2.午餐：软饭、炒猪肝、西红柿鸡蛋汤。
3.晚餐：鸡汤面、清炒芦笋、蒸南瓜。
三、第3天
1.早餐：牛奶、面包片、苹果。
2.午餐：米饭、清蒸虾、炒白菜。
3.晚餐：红枣粥、发糕、清炒豆芽。
此外，顺产产妇头三天应注意以下几点：
1.多喝温水，促进新陈代谢。
2.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
3.尽量少吃多餐，避免过度进食。
4.根据个人口味和身体状况，适当调整食谱。
总之，顺产产妇头三天的食谱应以清淡、易消化、富含营养的食物为主，同时注意饮食的均衡和多样化。如有特殊情况，应咨询医生或营养师的建议。