13岁女孩正值青春期，体内的激素水平会发生变化，容易导致皮脂腺分泌旺盛，从而出现长痘的情况。以下是一些可能有助于缓解痘痘的建议：
保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的油脂和污垢。避免过度清洁，以免刺激皮肤导致更多油脂分泌。
注意饮食：少吃高糖、高脂肪和辛辣的食物，这些食物可能会加重痘痘。多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。
保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌。
避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染和疤痕形成。如果痘痘严重，建议寻求医生的帮助。
选择合适的护肤品：避免使用油腻的护肤品，选择清爽、不堵塞毛孔的产品。
注意防晒：阳光中的紫外线可能会加重痘痘，建议使用防晒霜。
需要注意的是，如果痘痘严重或持续不愈，建议及时就医。医生可能会根据具体情况开处方药物，如外用抗生素、维A酸类药物或口服抗生素等。此外，一些特殊类型的痘痘，如痤疮丙酸杆菌感染引起的痘痘，可能需要更专业的治疗方法。
同时，家长应该给予女孩足够的理解和支持，帮助她们正确对待痘痘问题，避免因痘痘而产生自卑心理。如果女孩对痘痘问题感到非常困扰或有其他心理问题，也可以寻求心理医生的帮助。