在刚带牙套后牙疼，可以尝试以下方法进行缓解：
1.调整饮食：在牙套佩戴初期，应避免食用过硬、过粘的食物，以免加重牙齿疼痛。可以选择柔软、易消化的食物，如粥、面条、豆腐等。
2.注意口腔卫生：使用软毛牙刷和含氟牙膏仔细清洁牙齿，尤其要注意牙套周围的清洁。每天早晚刷牙，饭后及时漱口，以保持口腔卫生，预防感染。
3.使用止痛药：如果牙疼较为明显，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但需注意按照说明书的剂量使用，避免过量服用。
4.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙疼的部位，每次15-20分钟，有助于缓解疼痛。
5.就医治疗：如果牙疼持续不缓解或出现加重的情况，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行调整牙套、局部上药等治疗。
需要注意的是，每个人对牙套的适应程度不同，牙疼的程度和持续时间也会有所差异。在牙套佩戴期间，应遵循医生的建议，注意口腔卫生，定期复诊，如有异常及时就医。