如果小孩吐了，家长不要惊慌，可以采取以下措施：
1.清理呕吐物：首先，使用湿布或纸巾清理小孩口鼻腔周围的呕吐物，以保持呼吸道通畅。然后，将小孩的头偏向一侧，防止呕吐物反流吸入气管引起窒息或吸入性肺炎。
2.补充水分：呕吐会导致小孩体内水分流失，因此需要及时补充水分。可以让小孩饮用适量的温开水、淡盐水或口服补液盐，以防止脱水。
3.调整饮食：在小孩呕吐后的一段时间内，应避免进食油腻、刺激性食物，以免加重胃肠道负担。可以先给小孩喝一些米汤、面汤等清淡易消化的食物，逐渐过渡到正常饮食。
4.观察病情：密切观察小孩的精神状态、尿量、体温等情况。如果小孩出现精神萎靡、尿量减少、发热等症状，应及时就医。
5.就医治疗：如果小孩呕吐严重、持续时间较长或伴有其他症状，如腹泻、腹痛、头痛等，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
总之，小孩吐了家长不要惊慌，应及时采取措施，并密切观察病情变化。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。