腹胀便秘可以通过以下方式治疗：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.药物治疗：如果便秘严重，可以使用开塞露、乳果糖等药物缓解症状。如果同时伴有腹胀，可以服用西甲硅油等药物。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，如果症状持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。