牙菌斑是一种粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群，由大量细菌、细胞间物质、少量白细胞、脱落上皮细胞和食物残渣等组成。牙菌斑不能被水冲去或漱掉，需要通过专业的口腔清洁方法来去除，以下是一些常见的去除牙菌斑的方法：
1.刷牙：刷牙是去除牙菌斑最基本的方法。每天早晚使用含氟牙膏刷牙，每次至少两分钟，注意刷牙的方法，要将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻刷洗牙齿的颊侧、舌侧和咬合面。
2.使用牙线：牙线是一种尼龙线，用于清洁牙齿之间的食物残渣和牙菌斑。将牙线穿过两牙之间的牙缝，轻轻刮擦牙齿的邻面，每天使用一次。
3.使用牙签：牙签是一种细小的木质或塑料棒，用于清洁牙缝中的食物残渣。使用时要注意不要用力过猛，以免损伤牙龈。
4.漱口：漱口可以清除口腔中的食物残渣和部分细菌，但不能去除牙菌斑。可以使用含氟漱口水漱口，每次含漱一分钟，每天使用一次。
5.定期洗牙：洗牙是一种专业的口腔清洁方法，由口腔医生使用超声洁牙机或手动器械去除牙菌斑、牙结石和牙渍。洗牙可以有效地预防牙龈炎和牙周炎等口腔疾病。
6.使用口腔冲洗器：口腔冲洗器是一种通过水流冲洗口腔的工具，可以将牙缝中的食物残渣和牙菌斑冲洗出来。使用时要注意正确的使用方法，将冲洗器的喷头对准牙缝，轻轻冲洗。
需要注意的是，去除牙菌斑需要长期坚持，每天都要进行口腔清洁，同时要定期洗牙和检查口腔健康。此外，吸烟、饮酒等不良习惯会增加牙菌斑的形成，应该尽量避免。如果发现口腔有异味、牙龈出血、牙痛等症状，应该及时就医，进行治疗。