脚冻了可以通过以下方法处理：
1.复温：用38℃至42℃的温水浸泡冻伤的脚，注意避免烫伤。浸泡时间一般为20至30分钟，每天2至3次。
2.按摩：用手轻轻按摩冻伤的脚，促进血液循环。
3.药物治疗：可以使用冻疮膏、维生素E软膏等药物涂抹冻伤的部位。如果冻伤严重，出现水疱或溃疡，需要使用抗生素软膏预防感染。
4.注意保暖：在寒冷的天气中，要注意脚部的保暖，穿上厚袜子和暖和的鞋子。
5.避免潮湿：保持脚部干燥，避免长时间浸泡在水中或潮湿的环境中。
6.适当运动：进行适当的运动，如散步、跑步等，促进血液循环。
7.饮食调理：多吃温热的食物，如姜、蒜、羊肉等，有助于提高身体的抗寒能力。
以上信息仅供参考，如果冻伤严重或出现感染等症状，建议及时就医。