14岁女孩的标准体重可以通过一个简单的公式来计算：身高（厘米）-105=标准体重（千克）。例如，一个身高为155厘米的女孩，标准体重应该是155-105=50千克。
需要注意的是，这只是一个大致的参考标准，实际体重可能会因为个人的身体构成、饮食习惯、运动量等因素而有所不同。如果女孩的体重在标准体重的±10%范围内，都属于正常范围。如果体重超过标准体重的20%，则属于肥胖；如果体重低于标准体重的20%，则属于消瘦。
对于14岁的女孩来说，保持健康的体重非常重要。以下是一些建议：
1.均衡饮食：女孩应该摄入富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。同时，要控制糖分和盐分的摄入量，避免过度饮酒和吸烟。
2.适量运动：运动可以帮助女孩消耗多余的热量，增强心肺功能，提高免疫力，还可以促进骨骼发育和身体健康。女孩可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、跳绳、瑜伽等。
3.良好的睡眠：睡眠对于身体和心理健康都非常重要。女孩应该保持充足的睡眠时间，每天至少8小时，同时要注意睡眠质量，避免熬夜和过度使用电子设备。
4.定期体检：女孩应该定期进行体检，包括身高、体重、血压、血糖、血脂等指标的检测，以及妇科检查等。如果发现体重异常或其他健康问题，应该及时就医并接受治疗。
总之，14岁女孩的标准体重是一个参考值，健康的生活方式和良好的饮食习惯对于保持身体健康和心理健康都非常重要。如果女孩对自己的体重或健康有任何疑虑，应该及时咨询医生或专业的营养师。