戒奶后胸部小了，可以通过以下方法来改善：
1.按摩：按摩可以促进胸部的血液循环，增加胸部的营养供应，有助于胸部的恢复。可以在每晚睡前，用双手按摩胸部，从外向内，从上往下，以促进胸部的血液循环。
2.运动：适当的运动可以增强胸部的肌肉，提高胸部的弹性。可以选择一些适合胸部锻炼的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。
3.饮食：饮食对于胸部的发育也有一定的影响。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果等。
4.穿戴合适的内衣：穿戴合适的内衣可以提供支撑和保护，避免胸部下垂。应该选择尺码合适、材质舒适的内衣，避免穿戴过紧或过松的内衣。
5.保持良好的心态：戒奶后胸部小了可能会让一些女性感到焦虑和自卑，但是应该保持良好的心态，相信自己的身体会逐渐恢复。
需要注意的是，每个人的身体情况不同，所以改善胸部大小的方法也可能不同。如果对胸部的大小非常在意，可以咨询医生或专业的美容师，了解更多的改善方法。