大便时撕裂样疼痛可能是肛裂、痔疮、肛管或直肠损伤等原因引起的。以下是一些建议：
1.保持肛门清洁：大便后用温水清洗肛门，保持局部清洁干燥。
2.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，避免辛辣、刺激性食物。
3.坐浴：用温水坐浴，促进肛门局部血液循环，缓解疼痛。
4.局部外用药物：可以使用痔疮膏、痔疮栓等药物，缓解疼痛和出血症状。
5.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、伴有出血量大、肿物脱出等症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。