“上火眼睛肿了”是指身体内部的火气上升导致眼睛肿胀的情况。以下是一些可以帮助消肿止痛的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴、鱼腰穴等，可以缓解眼睛的疲劳和肿胀。
4.饮食调理：多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免辛辣、油腻、刺激性食物。可以喝一些清热解毒的茶，如菊花茶、金银花茶等。
5.药物治疗：可以使用一些眼药水或眼药膏，如氯霉素眼药水、红霉素眼膏等。如果肿胀和疼痛严重，可以口服一些消炎药或止痛药。
6.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度用眼。
7.就医治疗：如果眼睛肿胀和疼痛严重，持续时间较长，或者伴有其他症状，如视力模糊、眼红等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免上火和过度用眼。