要快速补肾，可以采取以下方法：
1.按摩腰部：双手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30-50次，以腰酸胀为宜。
2.刺激脚心：每晚临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
3.深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
4.饮食调理：多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。
以上方法可以在一定程度上帮助补肾，但需要长期坚持才能见效。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动、减少压力等，也对补肾有一定的帮助。如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。