肚子痛、想拉肚子又拉不出，可能由以下原因引起：
1.便秘：如果粪便在肠道内停留时间过长，水分会被过度吸收，导致粪便干结，难以排出。此外，缺乏运动、饮食中缺乏膳食纤维、饮水不足等也可能导致便秘。可以通过以下方法缓解：
调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
适量运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
药物治疗：如果便秘严重，可以使用开塞露、乳果糖等药物辅助排便。
2.肠道炎症：如肠炎、痢疾等，可导致肠道黏膜充血、水肿，刺激肠蠕动，引起腹痛、腹泻。治疗方法包括：
药物治疗：根据病因选择合适的抗生素或消炎药进行治疗。
饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以减轻肠道负担。
3.胃肠功能紊乱：如肠易激综合征，可导致肠道敏感性增加，出现腹痛、腹泻等症状。治疗方法包括：
心理调节：减轻压力，放松心情，避免焦虑、紧张等情绪。
饮食调整：避免食用产气食物，如豆类、奶制品等，同时注意饮食卫生。
药物治疗：可以使用抗抑郁药、止泻药等缓解症状。
4.其他：腹部受凉、食物中毒、肠梗阻等也可能导致类似症状。
如果肚子痛、想拉肚子又拉不出的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、血便等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，在日常生活中，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物，保持良好的生活习惯，有助于预防肠道疾病的发生。