一般情况下，腰椎间盘突出患者在疼痛缓解后可以适当跑步，但在疾病发作期或症状严重时不建议跑步。
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要是由于椎间盘退变、纤维环破裂、髓核突出，压迫神经根或马尾神经，导致腰痛、下肢麻木、疼痛等症状。在疾病发作期，患者可能会出现明显的腰痛、下肢放射痛、麻木无力等症状，此时跑步可能会加重疼痛和症状，甚至导致病情进一步恶化。
在疼痛缓解后，患者可以在医生的指导下适当进行跑步锻炼。跑步可以增强腰部肌肉力量，提高脊柱的稳定性，有助于缓解症状和预防复发。但需要注意以下几点：
1.选择合适的跑鞋，避免过度振动和冲击对腰部的影响。
2.控制跑步强度和时间，避免过度疲劳和损伤。
3.保持正确的跑步姿势，避免弯腰、扭曲等动作。
4.可以结合其他腰部锻炼，如腰部伸展、旋转等，增强腰部肌肉的协调性。
5.如果在跑步过程中出现腰痛、下肢麻木等症状，应立即停止跑步，休息并就医。
除了跑步外，腰椎间盘突出患者还可以选择其他适合的运动方式，如游泳、瑜伽、散步等，以增强腰部肌肉力量，改善脊柱的稳定性。同时，还应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、久坐等，以减轻腰部的负担。
总之，腰椎间盘突出患者在跑步前应咨询医生的意见，根据自身情况制定合理的运动计划。如果症状严重或出现明显的神经受压症状，应先进行治疗，待症状缓解后再逐渐恢复运动。