得了腰椎间盘突出通常不宜进行跑步锻炼。从解剖学角度看，直立位时躯体对腰椎压力最大，易致腰椎间盘破裂、髓核突出，压迫神经根引发腰疼、腿疼。若在患病后仍跑步锻炼，因慢跑时身体重心反复变化，会对腰椎间盘产生反复冲击，易使椎间盘纤维环裂痕加速退变，导致症状更严重。
一、患腰椎间盘突出后的处理：
1.患者需绝对卧床休息，尽量减轻腰椎负担，一般卧床三周，三周后佩戴腰围起床活动，三个月内不能弯腰及做持重物动作。
2.可配合牵引、推拿、按摩等方法，减轻椎间盘压力，促使髓核不同程度回纳。
3.疼痛明显者需配合美洛昔康、布洛芬缓释胶囊等非甾体消炎镇痛类药物来缓解症状。
二、恢复期的锻炼方式：
在恢复期可选择飞燕式锻炼、仰卧起坐、挺胸锻炼、吊单杠、打太极等轻柔方式来锻炼腰椎力量，利于病情恢复。
总之，得了腰椎间盘突出后要注意休息和治疗，在合适的阶段选择合适的锻炼方式，以促进康复。