嘴上上火起水泡了，尽量不要扎破，以免引发感染或留下疤痕。以下是关于嘴上上火起水泡的一些建议：
1.避免刺激：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以及咖啡、茶、酒等饮料，以免加重症状。
2.保持口腔清洁：使用软毛牙刷刷牙，避免刺激口腔黏膜，同时使用温和的漱口水漱口，保持口腔清洁。
3.涂抹药物：可以在嘴唇上涂抹一些含有消炎、止痛成分的药膏，如金霉素眼膏、红霉素眼膏等，有助于缓解症状。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高身体免疫力，促进恢复。
5.饮食调整：多吃一些富含维生素C、维生素B的食物，如蔬菜、水果、豆类、谷类等，有助于提高身体免疫力，促进恢复。
6.就医治疗：如果水泡较大或症状严重，建议及时就医，医生可能会根据具体情况给予口服药物或其他治疗方法。
总之，嘴上上火起水泡是一种常见的症状，通常会在一周左右自行愈合。在日常生活中，需要注意保持口腔清洁、避免刺激、饮食调整等，有助于缓解症状。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。