常喝红糖水有以下好处：
1.缓解经痛：(1)红糖性温，具有补中益气、缓中、化食之功效，能健脾暖胃，缓解腹部坠胀和疼痛。(2)女性经期受寒、体虚或淤血所致的行经不利、痛经、月经暗红有血块，可在月经前三天，每天喝一杯红糖水，以增加排量，促进月经排除，缓解痛经。
2.补充能量：(1)红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。(2)红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。(3)妇女因受寒体虚所致的痛经等症或是产后喝些红糖水，有补血活血的作用，在老红糖中放几片老姜煮着喝，效果更好。
3.抗衰老：(1)红糖中的某些天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布情况，减少局部色素的异常堆积。(2)所含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，有效美白皮肤。