一、初步观察与判断
如果是戴耳机导致耳朵里面疼，首先要做的是立即停止戴耳机，让耳朵处于休息状态。观察疼痛的程度、持续时间以及是否伴有其他症状，如耳鸣、听力下降等。
二、简单的缓解措施
1.清洁耳朵
-如果怀疑是耳机上的污垢等刺激引起疼痛，可以用干净的棉签轻轻擦拭外耳道，但要注意动作轻柔，避免深入耳道损伤鼓膜。不过一般不建议自行频繁清洁耳道，因为正常的耳道有自洁功能，过度清洁可能破坏耳道的正常菌群和皮肤屏障。
-对于儿童来说，由于其耳道更娇嫩，更要避免用力擦拭，必要时可咨询医生后再进行处理。儿童的外耳道皮肤比成人薄，血管丰富，不当的清洁容易引起损伤和感染。
2.局部降温或升温
-可以尝试用温毛巾敷在耳部，温度以感觉舒适为宜，每次敷10-15分钟，每天可敷数次。温热的刺激可能会缓解耳部的不适。对于成人和儿童都适用，但儿童要注意控制毛巾温度，避免烫伤。
-也可以用冷毛巾敷，但冷毛巾敷的时间不宜过长，以免引起耳部血管过度收缩。
三、就医判断与进一步处理
如果停止戴耳机并采取上述简单措施后，疼痛仍不缓解或加重，或者出现耳部流脓、发热等症状，应及时就医。医生会进行详细的耳部检查，如耳镜检查等，以明确病因。
-可能的情况包括外耳道炎，长期戴耳机可能会使外耳道皮肤处于潮湿、不透气的环境，容易滋生细菌引起炎症。如果是外耳道炎，医生可能会根据病情给予相应的治疗，如局部使用抗生素滴耳液等。对于儿童外耳道炎，医生会特别注意药物的选择和使用方法，因为儿童的生理特点与成人不同，要选择对儿童相对安全的药物。
-还可能是耳机压迫导致的外耳道软组织损伤等情况，医生会根据具体的检查结果制定合适的治疗方案。
总之，戴耳机后耳朵里面疼首先要远离耳机刺激，采取简单缓解措施，若情况不佳需及时就医明确诊断并治疗。