戴耳机耳朵疼可能是由于耳机压迫、外耳道耵聍栓塞、外耳道炎、中耳炎等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.停止戴耳机：停止戴耳机可以让耳朵得到休息，缓解疼痛。
2.调整耳机：调整耳机的佩戴方式，确保耳机舒适且不会过度压迫耳朵。可以尝试使用头戴式耳机，或者调整耳机的音量和音频设置，以减少对耳朵的刺激。
3.保持耳部清洁：保持耳部清洁可以减少感染的风险。可以使用温水和温和的清洁剂轻轻清洁外耳道，但不要使用棉签或其他工具深入耳道，以免损伤鼓膜。
4.避免长时间佩戴：长时间佩戴耳机可能会导致耳朵疼痛。尽量避免长时间连续使用耳机，尤其是在高强度音量下。可以适当休息，让耳朵放松。
5.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在耳朵上，可以缓解疼痛和肿胀。但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、加重，或者伴有其他症状，如听力下降、耳鸣、流脓等，应及时就医。医生可能会进行耳部检查，确定疼痛的原因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，对于一些特定人群，如患有耳部疾病、中耳炎、鼓膜穿孔等的人，佩戴耳机可能会加重症状或导致感染。在这种情况下，应避免佩戴耳机，并遵循医生的建议进行治疗。此外，长时间高音量使用耳机可能会对听力造成损害，应注意合理使用耳机，保护听力健康。