掉头发严重可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和应对方法：
1.压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能导致头发稀疏。应对方法包括采取放松技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸；保持良好的睡眠习惯；适度运动；以及寻求支持，如与朋友和家人交流。
2.营养不良：缺乏某些营养素，如蛋白质、铁、维生素D和B族维生素，可能导致头发稀疏。应对方法包括保持均衡的饮食，摄入富含这些营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、坚果和全谷类食品。
3.遗传因素：遗传因素可能导致头发稀疏。目前还没有特效的治疗方法，但可以采取一些措施来缓解症状，如使用含有米诺地尔的洗发水和护发素；进行植发手术。
4.疾病：某些疾病，如甲状腺问题、自身免疫性疾病和贫血，可能导致头发稀疏。应对方法包括及时就医，治疗潜在的疾病。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药和抗凝血药，可能导致头发稀疏。如果怀疑药物副作用是导致头发稀疏的原因，应咨询医生是否可以调整药物剂量或更换治疗方案。
6.过度烫染和使用化学产品：频繁的烫染和使用含有化学物质的洗发水、护发素和造型产品可能损害头发，导致头发稀疏。应对方法包括减少烫染频率；选择温和的洗发水和护发素；避免使用过多的化学产品；以及定期给头发做护理。
7.环境因素：暴露在恶劣的环境中，如强风和紫外线，可能损害头发。应对方法包括使用防晒产品；戴帽子或头巾保护头发；避免长时间暴露在风中。
8.头发护理不当：不正确的头发护理方法，如过度梳理、使用热工具和拉扯头发，可能导致头发稀疏。应对方法包括使用宽齿梳轻轻梳理头发；避免频繁使用热工具；以及避免过度拉扯头发。
如果掉头发严重且持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科医生，以确定具体原因并获得适当的治疗建议。此外，保持健康的生活方式和良好的头发护理习惯对于预防和缓解头发稀疏也非常重要。