掉头发严重可以从多个方面来应对。一般来说，首先要明确掉头发严重的原因，然后针对性采取措施。比如，每天掉发超过100根就属于掉头发严重的情况了。
调整生活方式
作息规律： 尽量保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的新陈代谢，导致头发营养供应不足，从而加重掉发。成年人如果经常熬夜，掉头发的概率会明显增加。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉等，蛋白质是头发生长的重要营养物质。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，例如菠菜富含铁元素，对头发健康有益，每天可以吃200~300克的蔬菜。
正确洗护头发
选择合适洗发水： 根据自己的发质来挑选，比如油性发质可以选择清洁力较强的控油洗发水，干性发质则选用滋润型的洗发水。一般每周使用洗发水清洗头发2~3次较为合适。正确洗发方式： 洗头时水温不宜过高，控制在30~40℃左右，过高的水温会损伤头皮和头发。轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，但不要用力抓挠，以免损伤头发毛囊。
缓解压力
放松心情： 长期处于高压力状态下会导致内分泌失调，引发掉头发。可以通过运动来缓解压力，像每天进行30分钟左右的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽，让人心情愉悦，减轻压力对头发的影响。学会减压： 还可以通过听音乐、冥想等方式来放松。每天花15~20分钟进行冥想，能帮助平复情绪，改善掉头发严重的状况。
治疗相关疾病
就医检查： 如果掉头发严重是由疾病引起的，比如脂溢性皮炎、甲状腺功能异常等，需要及时就医。例如脂溢性皮炎引起的掉头发，医生可能会根据病情开具相应的药物进行治疗。甲状腺功能减退的患者，甲状腺激素分泌不足也会导致掉头发，需要通过检查甲状腺功能后进行针对性治疗。