女性突然腰疼得厉害，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方躺下或坐下，让腰部得到充分的休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。如果疼痛严重，可考虑肌肉松弛剂或镇痛药。
4.物理治疗：可以进行按摩、针灸、拔罐等物理治疗，缓解疼痛。
5.就医：如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如发热、尿频、尿急、尿痛等，应及时就医，进行详细的检查，明确病因，以便进行针对性治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解腰疼的症状，不能根治病因。如果腰疼是由严重的疾病引起的，如腰椎间盘突出、肾结石等，需要及时就医，进行专业的治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐、久站等，加强腰部肌肉的锻炼，预防腰疼的发生。