腰间盘突出屁股疼，可能与突出的椎间盘压迫局部神经有关。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量多休息，让腰部得到放松。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.牵引：在医生的指导下进行牵引治疗，可增加椎间隙宽度，减轻椎间盘压力，缓解疼痛。
4.按摩：请专业按摩师进行按摩，可缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。也可外用膏药、扶他林软膏等，直接作用于疼痛部位，起效较快。
6.物理治疗：如中频电疗、超声波、激光等，可缓解疼痛，改善局部血液循环。
7.手术治疗：如果疼痛严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗，如椎间孔镜髓核摘除术、植骨融合内固定术等。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治腰间盘突出。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免腰部过度劳累，加强腰部肌肉锻炼，可预防腰间盘突出的发生。