减肥时体重一直不变，可能有以下几个原因：
1.热量摄入与消耗平衡：如果你摄入的热量与消耗的热量相等，那么体重就会保持不变。要增加热量消耗，可以增加运动量或提高基础代谢率；要减少热量摄入，可以控制饮食或减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.水分潴留或流失：体重的变化可能受到体内水分潴留或流失的影响。例如，在月经周期中，女性可能会因为体内激素变化而潴留水分，导致体重增加；在高强度运动后，身体可能会因为出汗而流失水分，导致体重下降。
3.肌肉增长：减肥期间，肌肉的增加也可能导致体重不变或增加。肌肉比脂肪更重，而且肌肉的增加可以提高基础代谢率，帮助消耗更多的热量。
4.测量时间和方法：体重的测量时间和方法也可能影响结果。例如，在早上起床后空腹测量体重可能会比晚上测量更轻，因为经过一夜的禁食和水分流失。
5.平台期：在减肥过程中，身体可能会进入平台期，即体重在一段时间内保持不变。这是身体适应新的体重和生活方式的一种反应。此时，需要调整减肥计划，增加运动强度、改变饮食习惯或尝试其他减肥方法。
6.健康问题：某些健康问题也可能导致体重不变或增加，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等。如果减肥过程中出现其他异常症状，应及时就医检查。
如果减肥时体重一直不变，可以采取以下措施：
1.评估饮食和运动：检查自己的饮食是否合理，是否摄入了足够的营养；运动是否足够强度和频率，是否能够消耗足够的热量。
2.记录饮食和运动：使用手机应用或纸质日记记录每天的饮食和运动情况，有助于发现问题并进行调整。
3.增加运动量：逐渐增加有氧运动和力量训练的强度和时间，以提高基础代谢率。
4.保持充足水分摄入：喝足够的水，有助于维持身体的代谢功能和消化过程。
5.注意休息和压力管理：充足的睡眠和良好的压力管理对于减肥也很重要。
6.耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，不要期望在短时间内看到巨大的变化。保持耐心和坚持是成功的关键。
如果减肥问题持续存在或伴有其他不适症状，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议和指导。