睡久了后脑勺疼可能是由于以下原因：
1.头部血液循环不畅：睡觉时头部保持一个姿势，可能会压迫头部血管和神经，导致血液循环不畅，引起后脑勺疼痛。
2.颈部肌肉紧张：睡眠时颈部肌肉可能处于紧张状态，长时间保持这种状态会导致颈部肌肉疲劳和疼痛，疼痛可能会放射到后脑勺。
3.枕头不合适：枕头过高、过低或过硬，都可能影响头部的血液循环和颈部的姿势，导致后脑勺疼痛。
4.睡眠环境不适：睡眠环境温度过高、过低、噪音过大或空气质量差等，都可能影响睡眠质量，导致后脑勺疼痛。
5.疾病因素：某些疾病，如颈椎病、高血压、颅内疾病等，也可能导致后脑勺疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.调整睡眠姿势：尽量保持头部和颈部的自然曲线，避免过度仰头或低头。
2.活动颈部：睡醒后轻轻转动头部，伸展颈部肌肉，缓解颈部肌肉紧张。
3.调整枕头：选择合适高度和硬度的枕头，保证头部和颈部得到充分的支撑。
4.改善睡眠环境：保持适宜的温度、湿度和安静的环境，提高睡眠质量。
5.就医检查：如果后脑勺疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如头晕、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以排除疾病因素。
总之，睡久了后脑勺疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。