舌苔发白厚可能是湿气重、脾胃虚寒等原因引起的，可以通过以下方法进行调理。
1.调整饮食：
避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，如冰淇淋、红烧肉、麻辣火锅等。
多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、红豆等。
适量饮用温水，避免过度饮水或过少饮水。
2.改善生活习惯：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽、太极等，有助于增强脾胃功能。
注意口腔卫生，及时清洁舌苔。
3.中医调理：
可以采用艾灸、拔罐、刮痧等中医疗法，刺激相关穴位，以达到调理身体的目的。
也可以在医生的指导下服用一些中药，如参苓白术散、附子理中丸等。
4.就医治疗：
如果舌苔发白厚的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如消化不良、腹泻、腹痛等，可能是身体出现了疾病，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
例如，幽门螺杆菌感染可能导致舌苔发白厚，需要进行根除治疗。
某些疾病，如消化系统疾病、免疫系统疾病等，也可能引起舌苔异常，需要针对病因进行治疗。
需要注意的是，每个人的体质和情况不同，调理方法也可能有所差异。在采取调理措施之前，最好咨询医生或中医师的建议，以确保安全有效。此外，保持心情愉悦、避免过度紧张和焦虑，对调理舌苔发白厚也有一定的帮助。