高血压是一种以体循环动脉压升高为主要特点的临床综合征，可分为原发性及继发性两大类。在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，高血压患者如果血压控制不好，可能会引发心、脑、肾等靶器官的损害。以下是一些高血压的调理方法：
1.改善饮食：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
2.改善生活方式：
减轻精神压力，保持心理平衡。
保证充足的睡眠，避免熬夜。
适当运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
3.定期测量血压：高血压患者应定期测量血压，了解自己的血压变化情况，以便及时调整治疗方案。
4.药物治疗：如果通过改善饮食和生活方式，血压仍不能控制在正常范围内，应及时就医，在医生的指导下服用降压药物。
总之，高血压患者应注意饮食，改善生活方式，定期测量血压，必要时进行药物治疗，以控制血压，减少并发症的发生。