趴着腰和断了一样疼，可能是腰部肌肉拉伤、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等原因引起。
1.腰部肌肉拉伤：如果在趴着时姿势不当，或腰部受到外力撞击、牵拉等，可能导致腰部肌肉拉伤，从而引起疼痛。疼痛通常较为剧烈，可能会影响腰部活动。
2.腰椎间盘突出症：在某些情况下，如退变、损伤等，腰椎间盘可能会从破裂的纤维环中突出，压迫神经根，从而引起腰部疼痛。疼痛可能会放射到臀部、大腿、小腿等部位，严重时可能会导致下肢无力、麻木等症状。
3.强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱及骶髂关节，导致炎症和疼痛。早期可能表现为下腰部疼痛，尤其是在夜间或晨起时更为明显，活动后可缓解。随着病情进展，疼痛可能逐渐加重，并累及髋关节、膝关节等其他关节。
4.其他原因：肾脏疾病、泌尿系统结石、感染等也可能引起腰部疼痛。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，应注意休息，避免腰部过度活动，可采取热敷、按摩等方法缓解疼痛。同时，如果疼痛严重影响睡眠或日常生活，可在医生的指导下使用止痛药。