32岁卵巢早衰绝经了可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方法缓解，同时可以通过调整生活方式、饮食、心理等方面进行健康管理。具体如下：
1.治疗方法：
一般治疗：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，有助于改善身体状况。
药物治疗：根据具体情况，医生可能会开具激素替代疗法（HRT）、促排卵药物等进行治疗。HRT可以缓解绝经症状，预防骨质疏松等并发症。
手术治疗：在某些情况下，如存在卵巢肿瘤等，可能需要手术治疗。
2.健康建议：
调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜。合理安排工作和生活，避免过度劳累。
饮食调整：增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。避免高糖、高脂肪和高盐食物。
心理调适：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张和抑郁等负面情绪。可以通过参加社交活动、放松训练等方式缓解压力。
定期体检：定期进行妇科检查、乳腺检查等，以及时发现和处理潜在的健康问题。
注意避孕：卵巢早衰患者仍有可能怀孕，因此需要注意避孕。
需要注意的是，治疗方法应根据个体情况制定，建议在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式和积极的心态对于缓解症状和提高生活质量也非常重要。如果对卵巢早衰绝经有更多疑问或需要进一步的建议，可以咨询专业的医生或医疗机构。