叶酸是一种水溶性维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。对于孕妇来说，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，还可以预防孕妇贫血、早产及妊娠高血压等多种病症。因此，孕妇及备孕女性需要补充足够的叶酸。一般来说，水果中的叶酸含量较低，而动物肝脏、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果类食物中的叶酸含量较高。以下是几种叶酸含量较高的水果：
1.橘子：橘子中含有丰富的叶酸，每100克橘子中含有0.25微克叶酸。此外，橘子还含有丰富的维生素C、类黄酮等营养素，具有抗氧化、促进消化等功效。
2.香蕉：香蕉中含有丰富的叶酸，每100克香蕉中含有0.3微克叶酸。此外，香蕉还含有丰富的钾、镁等矿物质，具有降血压、缓解便秘等功效。
3.草莓：草莓中含有丰富的叶酸，每100克草莓中含有25微克叶酸。此外，草莓还含有丰富的维生素C、鞣花酸等营养素，具有抗氧化、预防癌症等功效。
4.樱桃：樱桃中含有丰富的叶酸，每100克樱桃中含有23微克叶酸。此外，樱桃还含有丰富的维生素C、铁等营养素，具有补血、抗氧化等功效。
5.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的叶酸，每100克猕猴桃中含有30微克叶酸。此外，猕猴桃还含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维等营养素，具有抗氧化、促进消化等功效。
需要注意的是，水果中的叶酸含量会因品种、种植环境等因素而有所差异。因此，在选择水果时，应选择新鲜、无农药残留的水果，并适量食用。此外，孕妇及备孕女性除了多吃富含叶酸的水果外，还应多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，以保证营养均衡。