叶酸含量水果

常见叶酸含量较高的水果有以下几种:

1.橘子:橘子是一种常见的水果,每100克橘子中含有叶酸0.52微克。此外,橘子还富含维生素C、维生素P等营养成分,具有开胃理气、润肺止渴、解酒等功效。

2.香蕉:香蕉是一种高热量水果,每100克可食用部分中含有叶酸0.42微克。此外,香蕉还含有膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E等营养成分,具有清热润肠、润肺止咳、解酒等功效。

3.草莓:草莓是一种常见的水果,每100克草莓中含有叶酸21.0微克。此外,草莓还含有维生素C、维生素E、鞣花酸、花青素、草莓胺等营养成分,具有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑等功效。

4.樱桃:樱桃是一种常见的水果,每100克樱桃中含有叶酸17.9微克。此外,樱桃还含有维生素C、维生素E、胡萝卜素、花青素、枸橼酸、酒石酸、苹果酸、钾、铁等营养成分,具有补中益气、祛风胜湿、收涩止痛、养颜驻容等功效。

5.葡萄:葡萄是一种常见的水果,每100克葡萄中含有叶酸2.9微克。此外,葡萄还含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、酒石酸、苹果酸、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素P等营养成分,具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便等功效。